Выбор качественного протеина для поддержания здоровья и оптимизации питания может значительно повлиять на ваше самочувствие и физическую форму. Рынок предлагает множество вариантов, и мы собрали список из 12 лучших протеинов, доступных на iHerb, которые соответствуют самым высоким стандартам. Ниже приведены подробные описания, плюсы и минусы каждого продукта, а также актуальные цены в рублях.
1. Optimum Nutrition Gold Standard Whey — 4000 руб.
Этот протеин считается одним из самых популярных благодаря высокому содержанию белка на порцию (не менее 24 г). содержит минимальное количество сахара и жиров.
Плюсы: Отличный вкус, быстрая усвояемость, большой ассортимент вкусов.
Минусы: Могут возникнуть проблемы с переносимостью у людей с лактозной непереносимостью.
2. Dymatize Nutrition ISO100 — 4500 руб.
Изолят сывороточного белка, который подходит для тех, кто следит за калорийностью. Содержит 25 г белка в порции.
Плюсы: Минимум углеводов, отличный вкус, быстро усваивается.
Минусы: Высокая цена, не все вкусы могут понравиться.
3. BSN Syntha-6 — 3500 руб.
Смешанный белковый порошок, содержит как сывороточную, так и казеиновую протеиновую смесь. 22 г белка на порцию.
Плюсы: Вкусная формула, хорошо подходит для перекусов.
Минусы: Высокое содержание жиров и углеводов.
4. Myprotein Impact Whey Protein — 3000 руб.
Классический сывороточный протеин с высоко качественным составом. 21 г белка на порцию.
Плюсы: Широкий выбор вкусов, хорошее соотношение цена-качество.
Минусы: Некоторые пользователи отмечают мелкую текстуру.
5. MusclePharm Combat Protein Powder — 3800 руб.
Содержит сочетание нескольких типов белка, в том числе казеина и сыворотки. 25 г белка на порцию.
Плюсы: Полезные добавки для восстановления, насыщенный вкус.
Минусы: Может вызывать дискомфорт у людей с чувствительным желудком.
6. Garden of Life Organic Plant-Based Protein — 4000 руб.
Веганский протеин с 22 г белка на порцию. Содержит 15 различных суперфудов для поддержки здоровья.
Плюсы: Органический состав, подходит для вегетарианцев и веганов.
Минусы: Не все пользователи оценят вкус.
7. NOW Sports Whey Protein Isolate — 3500 руб.
Изолят сывороточного белка с 25 г белка на порцию и минимальным содержанием жира.
Плюсы: Без добавления сахара, хороший профиль аминокислот.
Минусы: Ограниченный выбор вкусов.
8. Orgain Organic Protein Powder — 3200 руб.
Содержит 21 г белка и сделан на основе растительных ингредиентов. 100% органический состав.
Плюсы: Нежный вкус, хорошая усвояемость.
Минусы: Может быть недостаточно сладким для некоторых.
9. Klean Athlete Klean Protein — 4300 руб.
Чистый сывороточный белок с 20 г белка на порцию и без искусственных добавок.
Плюсы: Удобная упаковка, содержит 5% BCAA.
Минусы: Ограниченное количество вкусов.
10. Vega One All-in-One Shake — 4800 руб.
Сбалансированный протеин с 20 г растительного белка и множеством добавок для здоровья.
Плюсы: Полезные микроэлементы, хорошие вкусовые качества.
Минусы: Довольно высокая цена.
11. Isopure Low Carb Protein Powder — 4000 руб.
Изолят сывороточного белка с 25 г белка и низким содержанием углеводов.
Плюсы: Без лактозы и сахара, идеален для контроля веса.
Минусы: Может быть слишком сладким для некоторых.
12. Premier Protein Shake — 3000 руб.
Готовый к употреблению напиток с 30 г белка и низким содержанием сахара.
Плюсы: Удобство в использовании, отлично подходит для перекуса.
Минусы: Может содержать искусственные подсластители.
Как выбрать протеин для ваших целей: советы и рекомендации
Определите цель: прежде чем выбирать протеин, четко установите вашу цель. Для наращивания мышечной массы подойдет сывороточный протеин, а для похудения – изолят или растительный протеин.
Обратите внимание на состав: изучите аминокислотный профиль. Приоритет должен быть отдан продуктам с высоким содержанием BCAA и Лейцина, что способствует восстановлению и росту мышц.
Вариант источника протеина: выбирайте изолят сыворотки или казеиновый протеин для длительного усвоения. Если есть непереносимость лактозы, рассматривайте растительные варианты: гороховый, рисовый или соевый. Смешанные протеины (например, комбинирующие животные и растительные источники) могут обеспечить сбалансированный аминокислотный профиль.
Качество ингредиентов: выбирайте продукты с минимальным количеством добавок, а также без искусственных красителей и консервантов. Ищите сертифицированные системы контроля качества.
Ценовой сегмент: в России цены на протеин варьируются от 1500 до 5000 рублей за 1 кг. Исследуйте и сравните различные бренды на iHerb, чтобы найти лучший вариант по соотношению цена/качество.
Отзывы покупателей: обратите внимание на мнения других пользователей. Читайте отзывы о вкусе, растворимости и эффективности продукта.
Оптимальная дозировка: большинство профессионалов рекомендуют принимать 20-30 грамм протеина после тренировки. Учитывайте свой вес и уровень физической активности для расчета необходимой дозы.
Продукт с учетом дополнительных нужд: если вы ведете веганский образ жизни, ищите протеины, которые не содержат животных продуктов и полностью натуральные.
Упаковка и срок годности: следите за тем, чтобы упаковка была герметичной, а срок годности не истек. Это важно для сохранения качества и свежести продукта.
Обзор популярных брендов и их особенностей на iHerb
Now Foods: Известный бренд с разнообразием протеиновых порошков: сывороточный белок, растительные смеси. Плюсы: доступная цена (от 1500 руб. за 900 г), высокое качество, отсутствие искусственных добавок. Минусы: некоторые вкусы могут быть слишком сладкими.
Orgain: Уделяет внимание органическим ингредиентам. Протеины на растительной основе, удовлетворяющие вегетарианцам и веганам. Плюсы: сертифицированные органические продукты, низкий уровень сахара (от 2000 руб. за 900 г). Минусы: некоторые пользователи обращают внимание на текстуру.
Quest Nutrition: Популярен за протеиновые батончики и порошки с низким содержанием углеводов. Плюсы: отличная вкусовая линейка, высокое содержание белка (от 2500 руб. за 908 г). Минусы: иногда встречается с повышенной ценой.
BSN: Известен своим продуктом Syntha-6, который сочетает быстроусваиваемые и медленно усваиваемые белки. Плюсы: отличная вкусовая палитра, хорошая растворяемость (от 2000 руб. за 890 г). Минусы: высокое содержание калорий.
Jarrow Formulas: Протеины с акцентом на качество и научный подход. Плюсы: разнообразные формулы, использование ферментированных способов обработки (от 1800 руб. за 900 г). Минусы: ограниченный выбор вкусом.
MusclePharm: Известен своей Серией Combat Protein, подходящей для спортсменов. Плюсы: высокая степень усвоения, доступная цена (от 1800 руб. за 900 г). Минусы: иногда нестабильная текстура.
Garden of Life: Растительные протеины с натуральными ингредиентами. Плюсы: сертифицировано без ГМО, содержит пробиотики (от 2300 руб. за 720 г). Минусы: высокая цена.
Optimum Nutrition: Лидер в категории сывороточных белков. Плюсы: широкий ассортимент, отличное качество (от 2000 руб. за 900 г). Минусы: иногда высока концентрация искусственных добавок.
Vega: Центрируется на растительном белке, предназначенном для веганов и активных людей. Плюсы: множество вкусов, богатый состав (от 2500 руб. за 875 г). Минусы: не всем нравится специфический вкус.
KOS: Протеины с акцентом на всю натуральность и веганские рецепты. Плюсы: чистый состав, низкий уровень сахара (от 2000 руб. за 600 г). Минусы: иногда может быть трудно растворимым в воде.
Perfect Keto: Протеины для кето-диеты с низким содержанием углеводов. Плюсы: идеален для сторонников кето, приятный вкус (от 2200 руб. за 900 г). Минусы: может не удовлетворить всех из-за специфического диетического подхода.
Body Fortress: Доступный и крепкий выбор для тех, кто ищет соотношение цены и качества. Плюсы: высокая концентрация белка за демократичную цену (от 1500 руб. за 900 г). Минусы: может быть чрезмерно сладким для некоторых.
Польза различных видов протеина: что выбрать для оптимального питания
Сывороточный протеин считается одним из лучших источников белка для наращивания мышечной массы и восстановления после тренировки. Он быстро усваивается, содержит все необходимые аминокислоты и богат лейцином, который стимулирует синтез мышечного белка. Примерная цена – 2000 руб. за 500 г.
Казеиновый протеин, напротив, усваивается медленно, что обеспечивает длительное насыщение. Это идеальный вариант для приема перед сном или в качестве перекуса. Он также способствует сдерживанию катаболизма мышечной ткани. Примерная стоимость – 2200 руб. за 500 г.
Соевый протеин подходит для вегетарианцев и веганов. Он содержит все аминокислоты, но уровень метионина немного ниже, чем в животных белках. Соевый протеин также полезен для здоровья сердца. Стоимость – около 1500 руб. за 500 г.
Горошковый протеин популярен среди тех, кто не переносит молочные белки. Он содержит большое количество клетчатки и полезных элементов, хотя усвоение аминокислот слегка уступает животным аналогам. Примерная цена – 1700 руб. за 500 г.
Конопляный протеин содержит ненасыщенные жирные кислоты и известен своим положительным воздействием на кожу. Однако содержание лизина относительно низкое. Стоимость составляет около 2000 руб. за 500 г.
Яичный протеин является отличным источником белка и высококачественных аминокислот. Он усваивается быстрее, чем казеин, но медленнее, чем сыворотка. Примерная цена – 2500 руб. за 500 г.
Рисовый протеин – это растительная альтернатива для людей с аллергиями на молочные продукты. Он меньше по содержанию аминокислот и не подходит для спортсменов, стремящихся к максимальной эффективности. Стоимость – около 1600 руб. за 500 г.
Протеин из гречки, как и рисовый, идеален для аллергиков. Он также содержит много клетчатки и полезных микроэлементов. Однако лизин и метионин в нём меньше, чем в животном белке. Примерная цена – 1800 руб. за 500 г.
Микропорошковый протеин производится из множества белковых источников и помогает получать сбалансированный аминокислотный профиль. Подходит для экспериментирования с различными рецептами. Стоимость – около 2100 руб. за 500 г.
Всевозможные смеси белков (смешенные протеины) объединяют преимущества различных источников. Они могут обеспечивать более полный аминокислотный профиль. Средняя цена колеблется от 1800 до 2400 руб. за 500 г, в зависимости от состава.
Выбор протеина зависит от ваших целей: для наращивания мышечной массы – сыворотка, для поддержания долгого чувства насыщения – казеин, для вегетарианцев – соевый или горошковый. Действуйте согласно вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям.
