Отдавая предпочтение сладостям без сахара, можно значительно улучшить качество рациона, не жертвуя вкусом. На iHerb можно найти множество вариантов для сладкого перекуса, которые помогут сократить потребление сахара, сохраняя при этом наслаждение от вкусовых ощущений. Рассмотрим 14 популярных сладостей, их преимущества и недостатки.
1. Кокосовые чипсы от Let’s Do… Organic — 450 руб. Эти чипсы идеально подходят для перекуса и содержат много клетчатки. Однако они высококалорийны, поэтому их стоит употреблять в небольших количествах.
2. Пряники без сахара от Erythritol Sweetener — 350 руб. Сладкий заменитель на основе эритритола не вызывает скачков уровня сахара в крови. С другой стороны, не всем может понравиться вкус эритритола.
3. Шоколадные батончики от Quest — 650 руб. Отличная альтернатива обычным шоколадным батончикам. Обратите внимание на высокое содержание белка. Однако нужно следить за порциями из-за калорийности.
4. Арахисовое масло от Crazy Richard’s — 700 руб. Сладость можно сочетать с фруктами или добавлять в смузи. Но стоит учитывать, что в арахисовом масле также высокое содержание жиров.
5. Миндальные печенья от Made Good — 500 руб. Полезная закуска, содержащая витамины. Однако они отличаются хрупкостью и могут не подойти тем, кто ценит текстуру.
6. Какао-порошок от Navitas Organics — 400 руб. Можно использовать для приготовления напитков и десертов. В то же время некоторые марки могут содержать посторонние добавки.
7. Чиа-пудинг от Health Warrior — 550 руб. Этот пудинг богат омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, однако некоторым может не нравиться его текстура.
8. Сухофрукты от SunBest — 600 руб. Это отличный выбор для сладостей без добавленного сахара. Но у них высокое содержание натрия и калорий.
9. Творожные десерты от Noosa — 800 руб. Содержит белок и пробиотики, полезные для пищеварения. Однако из-за высокой жирности не всем подойдут.
10. Фрукты в сиропе от Native Forest — 450 руб. Они идеально подойдут для приготовления фруктовых салатов. Но нужно учитывать добавленную соль.
11. Мюсли от Kashi — 550 руб. Содержат множество полезных компонентов. Однако необходимо обращать внимание на содержание калорий.
12. Печенье с шоколадом от Sweets from the Earth — 750 руб. Вкусное и сытное, без добавленного сахара. Несмотря на это, некоторым может не понравиться упакованный вид.
13. Сладкие батончики от RXBAR — 600 руб. Подходят для спортивного питания и перекусов, благодаря высокому содержанию белка. Однако цена за порцию довольно высокая.
14. Кокосовый сахар от Coconut Secret — 400 руб. Это более здоровая альтернатива обычному сахару, но он всё равно содержит калории и углеводы.
Каждая из этих сладостей предлагает уникальные преимущества, делая выбор более разнообразным и полезным. Заказывая на iHerb, важно помнить о своих предпочтениях и ограничениях в диете, чтобы получать максимум от выбранных лакомств.
Как выбрать сладости без сахара на iHerb
При выборе сладостей без сахара на iHerb важно ориентироваться на несколько ключевых аспектов.
- Состав: Изучите ингредиенты. Избегайте продуктов с искусственными подсластителями (например, аспартам). Предпочитайте натуральные подсластители, такие как стевия или экстракт эритритола.
- Калорийность: Обратите внимание на количество калорий. Некоторые сладости без сахара могут быть высококалорийными из-за других компонентов, таких как орехи или жиры. Идеальный вариант – от 50 до 150 ккал на порцию.
- Порции: Сравните размеры упаковки. Оптимальная упаковка – это от 200 до 300 граммов. К меньшим упаковкам часто добавляются высокие цены.
- Отзывы: Ознакомьтесь с отзывами других покупателей. Высокие оценки (от 4,5 звезд) и положительные комментарии обычно подтверждают качество продукта. Обратите внимание на частые упоминания о вкусе и текстуре.
- Аллергены: Проверьте наличие аллергенов. Это особенно важно для людей, страдающих аллергиями (орехи, молочные продукты и т.д.).
- Ценовой сегмент: На iHerb сладости без сахара стоят от 300 до 1500 рублей. Убедитесь, что цена соответствует качеству. Сравните с аналогичными продуктами на сайте.
Следуя этим рекомендациям, можно выбрать качественные сладости без добавления сахара, подходящие для вашего рациона и бюджета.
Топ-5 шоколадных сладостей без сахара с iHerb
1. Lily’s Sweets Dark Chocolate Bar (миндаль и морская соль) — 300 руб.
Содержит стевию и эритритол, что делает ее низкокалорийной. Плюсы: насыщенный вкус, минимальная калорийность, наличие орехов для текстуры. Минусы: может не всем понравиться сочетание с морской солью.
2. ChocZero’s Milk Chocolate (классическая версия) — 450 руб.
Не содержит сахара, вместо него используется эритритол и волокна растительного происхождения. Плюсы: мягкий кремовый вкус, приятный послеотрез, содержит низкое количество углеводов. Минусы: высокое содержание калорий по сравнению с альтернативами.
3. Enjoy Life Mini Chips (шоколадные чипсы без сахара) — 400 руб.
Содержит ксилит и кусочки темного шоколада. Плюсы: удобно использовать в выпечке, без аллергенов, хороший вкус. Минусы: ограниченное количество порций, быстро заканчиваются.
4. Hu Chocolate Bars (классическая темная версия) — 600 руб.
Сделаны из органического шоколада без добавления сахара, вместо него используется кокосовый сахар. Плюсы: натуральный состав, высокое содержание какао. Минусы: цена выше средней, не всем может понравиться немного кислый вкус.
5. Kiss My Keto Chocolate Bars (с кусочками орехов) — 500 руб.
Содержит смесь подсластителей, таких как стевия и эритритол. Плюсы: высокая питательная ценность, поддержка кето-диеты, наличие клетчатки. Минусы: некоторые пользователи отмечают легкую горечь.
Фрукты и орехи: полезные закуски без сахара
Орехи – отличный источник белка, клетчатки и полезных жиров. Миндаль (250 руб. за 200 г) помогает снижать уровень сахара в крови и улучшает метаболизм. Плюсы: высокое содержание магния и витамина Е. Минусы: высока калорийность, они могут вызвать аллергию.
Грецкие орехи (300 руб. за 250 г) богаты омега-3 жирными кислотами, поддерживают здоровье сердца и мозга. Плюсы: много антиоксидантов. Минусы: дополнительные калории при частом употреблении.
Фрукты без добавленного сахара тоже эффективны. Яблоки (150 руб. за 1 кг) – источник клетчатки и витаминов. Плюсы: низкая калорийность, легко усваиваются. Минусы: в некоторых случаях могут вызывать изжогу.
Бананы (200 руб. за 1 кг) содержат калий, что способствует нормализации давления. Плюсы: быстрое удовлетворение голода. Минусы: высокое содержание сахара в самом фрукте.
Груши (180 руб. за 1 кг) обладают низким гликемическим индексом и хорошо усваиваются. Плюсы: полезны для пищеварения. Минусы: могут быть несладкими на некоторых рынках.
Кешью (350 руб. за 200 г) содержит большое количество витаминов группы B и минералов. Плюсы: поддерживает здоровье кожи и волос. Минусы: могут оказаться дорогими, если часто покупать.
Финики (400 руб. за 250 г) являются отличной заменой сахара для сладостей. Плюсы: сохраняют много полезных свойств при сушке. Минусы: высокая калорийность, поэтому стоит соблюдать умеренность.
Кокосовые чипсы (300 руб. за 100 г) являются отличным источником клетчатки и здоровых жиров. Плюсы: улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Минусы: могут содержать добавленные сахара, если не проверять состав.
Изюм (250 руб. за 200 г) добавляет натуральную сладость в закуски и имеет множество полезных веществ. Плюсы: помогает при анемии благодаря высокому содержанию железа. Минусы: также высоко калориен.
Эти закуски не только вкусны, но и способствуют поддержанию здоровья. Употребление таких продуктов в разумных порциях позволяет наслаждаться сладким без добавленного сахара.
Сладости для веганов без добавления сахара
1. Сухофрукты. Например, курага или финики. Они естественно сладкие и содержат витамины. Плюсы: высокое содержание клетчатки. Минусы: могут быть калорийными. Цена: от 150 до 300 руб. за 200 г.
2. Ореховые пасты. Арахисовая или миндальная паста без сахара – отличный вариант. Плюсы: источник белка и полезных жиров. Минусы: калорийность и возможные аллергические реакции. Цена: около 500-800 руб. за 350 г.
3. Кокосовая стружка. Используется как добавка в десерты. Плюсы: низкий glycemic index и богатство клетчатки. Минусы: может вызывать аллергию у некоторых. Цена: 200-400 руб. за 250 г.
4. Шоколад с высоким содержанием какао (от 85%). Часто не содержит сахара. Плюсы: антиоксиданты и улучшение настроения. Минусы: специфический вкус, не всем нравящийся. Цена: 300-600 руб. за 100 г.
5. Эритритол. Подсластитель с низким GI. Плюсы: не калорийный и подходит для диабетиков. Минусы: может вызывать метеоризм. Цена: около 400 руб. за 200 г.
6. Семена чиа. Используются для добавления в десерты. Плюсы: большое количество омега-3 и клетчатки. Минусы: могут вызывать дискомфорт при переедании. Цена: 300-500 руб. за 300 г.
7. Гречишный мед. Натуральный вариант сладости. Плюсы: антиоксиданты и полезные микроэлементы. Минусы: не подходит для страдающих аллергиями на пчелиные продукты. Цена: 600-900 руб. за 500 г.
8. Пасты на основе бобов. Например, черная фасоль с какао. Плюсы: сочетание белков и углеводов. Минусы: требует приготовления. Цена: около 300 руб. за 250 г.
9. Здоровые батончики без сахара. В состав входят фрукты и орехи. Плюсы: удобно брать с собой, насыщены витаминами. Минусы: высокая калорийность. Цена: 150-300 руб. за шт.
10. Фруктовые пюре без добавления сахара. Плюсы: натуральный вкус и консистенция, богатые витаминами. Минусы: ограниченный срок хранения. Цена: 100-200 руб. за 200 г.
Рецепты десертов без сахара с использованием продуктов iHerb
Шоколадные трюфели с орехами: смешайте 1 стакан миндального масла (например, Nut Butter от Artisana) с 2 столовыми ложками какао-порошка (например, Navitas Organics) и 1/4 чашки протеинового порошка (к примеру, Orgain). Сформируйте шарики и охладите. Плюсы: отсутствие сахара, высокое содержание белка. Минусы: высокая калорийность, если не контролировать порции.
Кокосовые батончики с чиа: смешайте 1 чашку кокосовой стружки, 1/4 чашки семян чиа и 1/3 чашки меда или агавы (например, Honey Sticks от Stash Tea). Распределите по форме и охладите. Плюсы: богатство клетчатки и полезных жиров. Минусы: может быть липким, сложность в порционировании.
Фрукты в шоколаде: растопите 100 г темного шоколада (например, ChocZero) без сахара. Окуните фрукты (бананы, клубнику) в шоколад и охладите. Плюсы: простота и скорость приготовления. Минусы: могут быть калорийными из-за шоколада.
Овсяные печенья с бананом: смешайте 2 спелых банана и 1 чашку овсянки (например, Bob’s Red Mill). Выпекайте при 180 °C 15-20 минут. Плюсы: быстрые и полезные, всего два ингредиента. Минусы: текстура может не понравиться.
Чиа-пудинг с миндальным молоком: замочите 1/4 чашки семян чиа (например, Healthworks) в 1 чашке миндального молока. Добавьте ваниль и замороженные ягоды. Плюсы: источник омега-3 и антиоксидантов. Минусы: требуется время для приготовления.
Капкейки из нутовой муки: замените обычную муку на нутовую (например, Bob’s Red Mill). Добавьте 1/2 чашки меда и 1 банан. Выпекайте 20 минут при 180 °C. Плюсы: безглютеновые, высокое содержание белка. Минусы: специфический вкус нутовой муки.
Морковный торт с кокосовой стружкой: используйте 2 чашки тертой моркови, 1/2 чашки миндального масла и 1/2 чашки кленового сиропа (например, Bake with Shira). Выпекать 30 минут при 170 °C. Плюсы: отличное сочетание вкусов и текстур. Минусы: сложнее в приготовлении.
Ягодный смузи с протеином: смешайте 1 чашку замороженных ягод, 1 чашку кокосового молока и 1 порцию протеинового порошка. Плюсы: быстрый и питательный перекус. Минусы: могут потребовать дополнительное время на приготовление если нет блендера.
Пудинг из авокадо с какао: смешайте 1 спелое авокадо, 2 столовые ложки какао-порошка и 1/4 чашки стевии. Плюсы: насыщенный вкус, полное отсутствие сахара. Минусы: специфическая текстура, которую могут не все любить.
Домашний йогурт с ягодами: смешайте натуральный йогурт (например, Stonyfield) с добавлением свежих ягод и орехов. Плюсы: быстрый и полезный завтрак. Минусы: не всегда доступен для покупки по низкой цене.
Лавровые пирожные с финиками: смешайте 1 чашку фиников с 1/2 чашки миндальной муки и немного какао. Формируйте пирожные и охладите. Плюсы: натуральная сладость. Минусы: высокая калорийность.
Каждый из этих рецептов позволяет насладиться вкусными десертами без добавления сахара, используя доступные продукты с iHerb. Приобретая качественные ингредиенты, важно обращать внимание на дозировку и размеры порций, чтобы поддерживать здоровье и благополучие.
