джетлаг
Чтобы справиться с джетлагом после перелета, олимпийские спортсмены рекомендуют заранее адаптировать режим сна к новому часовому поясу. За несколько дней
Для эффективной адаптации к смене часовых поясов важно заранее подготовить организм. Начните с изменения режима сна, постепенно смещая время укладывания