медитация перед сном
Для улучшения качества сна в 2023 году рекомендуем обратить внимание на приложения с трекерами сна и анализом ночных ритуалов. Эти инструменты помогают
Для быстрого снятия напряжения в течение дня можно использовать короткие медитации, которые займут всего несколько минут. Например, медитация на дыхание
Здоровье
Создание комфортной обстановки в спальне – один из ключевых способов быстро уснуть. Температура воздуха должна быть стабильной, темнота обеспечивается
Для достижения спокойного сна важно применять техники, которые помогут справиться с тревожными размышлениями. Одним из наиболее эффективных методов является
Попробуйте медитацию в движении: она объединяет физическую активность с осознанностью. Включите короткие дыхательные практики в свой ежедневный распорядок.