mindfulness

Практика медитации перед операцией может существенно помочь в управлении тревожностью и негативными эмоциями. Используя определенные техники, пациент способен

Для управления стрессом и укрепления нервной системы необходимо использовать дыхательные техники релаксации. Эти упражнения помогают не только расслабиться

Начните с простых медитаций, чтобы укрепить свою уверенность. Психология показывает, что регулярные упражнения на внимание помогают снизить уровень стресса

Овладение дыхательными техниками может стать первым шагом к качественному расслаблению. Одна из наиболее простых и доступных методик – глубокое дыхание.

В 2023 году множество мобильных приложений предлагают эффективные способы для практики медитации и релаксации. Если вы хотите найти полезные инструменты

Стратегии осознанности в повседневной жизни могут существенно улучшить качество управления временем и стрессом. Первая техника, которую стоит попробовать, —

Для достижения позитивного настроя и улучшения эмоционального здоровья рекомендуется вести дневник благодарности. Ежедневное фиксирование трех вещей, за

Практика медитации loving-kindness, или метта, способствует не только духовному развитию, но и эмоциональному комфорту. Она помогает развить ментальное

Для повышения психического здоровья и общего самочувствия медитация в виртуальной реальности (VR) представляет собой перспективное направление.

Для того чтобы улучшить ментальное здоровье и справиться со стрессом, медитация без использования экранов превращается в однозначную рекомендацию.