ночная медитация
Чтобы улучшить качество сна и снизить уровень стресса, попробуйте включить в вечернюю рутину медитацию. Всего 10–15 минут таких практик могут значительно
Одной из самых эффективных практик для достижения спокойного сна является использование дыхательных техник. Попробуйте метод 4-7-8: вдохните на счет четыре