Медитация
Лучшие упражнения для развития осознанности в повседневной жизни
02
Практикуйте осознанное дыхание в течение нескольких минут каждый день. Сосредоточьтесь на ритме вдохов и выдохов, позволяя мыслям проходить мимо, не фиксируя
Универсальный портал на каждый день
Буддизм
Буддизм и экология
06
Развивайте осознанность к окружающей среде через буддизм. Эта древняя философия предлагает практики, которые способствуют охране природы и формированию
Универсальный портал на каждый день
Медитация
Медитация и работа
06
Эксперименты показывают, что медитация значительно повышает рабочие показатели, особенно в стрессовых ситуациях. Используя медитативные техники, вы можете
Универсальный портал на каждый день
Здоровье
Дыхательные практики пранаямы для снижения стресса
01
Пранаяма предлагает эффективные упражнения для расслабления и улучшения ментального здоровья. Эти дыхательные практики помогают справляться со стрессом
Универсальный портал на каждый день
Гештальт-терапия
Гештальт-терапия и психосоматика
05
Чтобы успешно разобраться в механизмах психосоматики, начните с осознания себя. Гештальт-терапия предоставляет уникальный подход к пониманию своих телесных
Универсальный портал на каждый день
Майндфулнесс
Майндфулнесс и учеба
013
Чтобы улучшить концентрацию в учебе, рекомендуется применять техники майндфулнесса. Эти методы осознанности помогают учащимся активно фокусироваться на
Универсальный портал на каждый день
Здоровье
Лучшие советы по созданию ритуала
00
Создайте утренний ритуал, включающий 10 минут медитации на осознанность (mindfulness) для достижения внутреннего покоя. Это поможет не только снять утренний
Универсальный портал на каждый день
Здоровье
Альтернативные методы лечения
02
Когнитивная терапия и интегративная психология становятся все более популярными подходами в лечении ментальных расстройств. Эти методы предлагают уникальные
Универсальный портал на каждый день
Здоровье
Препятствия в медитации — как преодолеть
01
Чтобы успешно практиковать медитацию, начинающие должны обратить внимание на несколько распространенных ошибок. Начните с настройки удобного пространства
Универсальный портал на каждый день
Майндфулнесс
Майндфулнесс и работа
03
Применяйте техники майндфулнесса, чтобы улучшить концентрацию и справиться со стрессом на рабочем месте. Упражнения для осознанности помогают снизить уровень
Универсальный портал на каждый день