привычки перед сном

Первым делом, подросткам стоит придерживаться режима сна, который включает 8-10 часов ночного отдыха. Это помогает оптимизировать здоровье и поддерживать

Для достижения здорового сна обязательно придерживайтесь регулярного режима сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.

Правильный сон – важный аспект для эффективного обучения и запоминания информации. Научные исследования о сне показывают, что циклы сна, включая быструю