привычки сна
Регулярное соблюдение правил гигиены сна может значительно улучшить качество вашего отдыха. Начните с создания стабильного графика, ложась спать и вставая
Прием кофе, энергетических напитков и других источников кофеина после 14:00 может негативно сказаться на качестве сна. Кофеин активирует центральную нервную
Регулярный режим сна – один из ключевых факторов для крепкого ночного отдыха. Задайте себе график сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
Чтобы достичь здорового сна, стоит обратить внимание на вечерние ритуалы. Они могут сыграть ключевую роль в улучшении качества вашего отдыха.
Соблюдение норм сна значительно способствует улучшению качества жизни в возрасте. Пожилым людям стоит обращать внимание на продолжительность и регулярность