профилактика болей

Массаж триггерных точек представляет собой эффективный метод уменьшения болевого синдрома в области спины. Этот подход основывается на воздействии на специфические

Для сохранения здоровья спины и предотвращения болей важен правильный выбор рабочего места. Убедитесь, что экран ноутбука находится на уровне глаз, чтобы

Рекомендуется начинать с упражнения «Кобра», которое помогает улучшить подвижность поясницы и снять напряжение. Лягте на живот, тщательно выпрямите

Основной рекомендацией является использование эргономики в повседневной жизни. Убедитесь, что ваше рабочее место соответствует требованиям для поддержания