психическое здоровье

Для быстрого снятия стресса попробуйте простое дыхательное упражнение: положите одну руку на грудь, а другую на живот. Дышите медленно и глубоко, чтобы

Начните каждый день с утренней гимнастики. Это не только улучшает физическую форму, но и настраивает на позитивный лад. Всего 15-20 минут простых упражнений

Чтобы уменьшить тревожные состояния, важно применять конкретные методы, которые помогают справиться с психологическими расстройствами. Психология предлагает

Прежде всего, научитесь игнорировать негативные комментарии. Это первая линия защиты от хейта и интернет-травли. Хотя реакция на такие ситуации может быть

Сначала обсудите с детьми основные правила общения в интернете. Объясните, как важно не делиться личной информацией, такой как адрес или номер телефона

Чтобы предотвратить выгорание, важно установить четкие границы между работой и личной жизнью. Определите конкретное время, когда вы будете завершать рабочие

Психотерапия представляет собой один из самых эффективных способов борьбы с депрессивными состояниями. Обращаясь к специалисту, вы получаете помощь в трудной

Обеспечьте защиту своего психического здоровья, создавая безопасную среду в интернете. В условиях роста кибербуллинга сотрудники сталкиваются с новыми

Начните с создания спокойного сна для ребенка или взрослого. Установите регулярный режим отхода ко сну, обеспечьте комфортную обстановку и избегайте стимуляторов

Каждый родитель должен быть внимателен к эмоциональному состоянию своего подростка. Своевременная профилактика депрессии начнётся с осознания основных