расслабляющие напитки
Для медитативных практик стоит выбрать чай, который способствует глубокому расслаблению. Зеленый чай, особенно сорта сенча или матча, богат L-теанином
Чтобы улучшить качество сна, выбирайте еду, богатую триптофаном. Эта аминокислота помогает организму производить серотонин, который превращается в мелатонин