режим сна

Чтобы справиться с джетлагом после перелета, олимпийские спортсмены рекомендуют заранее адаптировать режим сна к новому часовому поясу. За несколько дней

Если у вас нет возможности полноценно спать 7-8 часов, попробуйте микросон продолжительностью 20 минут. Этот короткий отдых днем может значительно улучшить

Регулярный режим сна – один из ключевых факторов для крепкого ночного отдыха. Задайте себе график сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.

Применяйте правильную технику бокса в каждодневной практике. Это включает в себя не только правильную стойку и работу рук, но и отработку движений и уклонов.

Световая терапия предлагает эффективные методы для восстановления и корректировки циркадных ритмов, что особенно актуально для улучшения качества сна и

Растяжка перед сном может значительно улучшить качество вашего отдыха. Упражнения, направленные на расслабление мышц, помогают снизить уровень стресса

Для достижения здорового сна обязательно придерживайтесь регулярного режима сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.

Для улучшения качества сна важно создать оптимальное освещение, которое способствует выработке мелатонина. Это гормон отвечает за регуляцию циркадных ритмов

Синхронизация биоритмов с игровым расписанием может быть решающим фактором в производительности атлетов, особенно во время плей-офф. Рекомендуется заранее

Чтоб улучшить качество сна, придерживайтесь режима: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет организовать биологические