сосредоточенность

Начните с занятий, которые позволяют сочетать физическую активность и медитацию. Примеры включают йогу, тайчи и цигун. Эти практики способствуют расслаблению

Для достижения умственной концентрации во время медитации попробуйте метод фокусировки на дыхании. Сосредоточение на каждом вдохе и выдохе помогает связать

Попробуйте применять технику «осознанного дыхания», чтобы улучшить ментальную ясность и фокусировку. Сосредоточение на дыхании не только успокаивает