советы по сну
Для улучшения качества сна пенсионеров важно придерживаться определенного распорядка. Установите одно и то же время для отхода ко сну и подъема, чтобы
Оптимизируйте качество сна, уделяя внимание глубинным фазам и циклам сна. Глубокий сон и REM-сон играют ключевую роль в восстановлении организма и умственной активности.
Если проблемы со сном стали частью вашей жизни, начните с анализа причин. Часто бессонница вызвана стрессом, тревогой или физическим дискомфортом.