спокойный сон
Чтобы быстро расслабиться и подготовить тело к спокойному сну, используйте техники прогрессивной мышечной релаксации. Эта методика позволяет вам убрать
Завершите день активностью, которая обеспечит спокойный сон. Йога перед сном поможет расслабить тело и ум, снизив уровень стресса. Попробуйте уделить всего
Начните с создания спокойного сна для ребенка или взрослого. Установите регулярный режим отхода ко сну, обеспечьте комфортную обстановку и избегайте стимуляторов