световая гигиена
Формирование здорового режима дня Также дневной свет играет ключевую роль в циркадной регуляции. Он помогает активировать гормоны, такие как серотонин
Снижение экранного времени, особенно перед сном, способствует улучшению качества сна и поддержанию здорового режима. Экраны излучают синий свет, который