тренировка без травм

Тренировка без травм – это не данность, а результат тщательной подготовки и внимания к деталям. Эффективное предотвращение травм начинается с хорошей разминки

Перед каждой тренировкой необходимо уделить внимание разминке. Это позволит повысить гибкость и подготовить мышцы к нагрузкам, что значительно снижает риск травм.

Чтобы избежать разрывов связок и растяжений, важно регулярно выполнять упражнения для профилактики травм. Включите в свой тренировочный план специальные