вечерние привычки
Чтобы наладить режим сна, важно придерживаться регулярного расписания. Спать и просыпаться в одно и то же время помогает синхронизировать ваши циркадные
Для снижения уровня стресса и повышения стрессоустойчивости рекомендуется использовать вечернюю практику записей. Каждый вечер выделите 10-15 минут для
Для улучшения сна в вечернее время рекомендуется использовать специальные фильтры, уменьшающие синий свет экранов. Настройки устройств позволяют перейти