ведение дневника

Начните с фиксации своих эмоций каждый день. Определите конкретные ситуации, которые вызвали те или иные чувства. Это поможет вам выявить закономерности

Для достижения позитивного настроя и улучшения эмоционального здоровья рекомендуется вести дневник благодарности. Ежедневное фиксирование трех вещей, за

Записывайте свои наблюдения с помощью простых и структурированных методов. Начните дневник с указания даты, времени, места, температуры и погодных условий.