здоровье и сон

При возникновении проблем со сном мелатонин может стать эффективным решением. Этот гормон сна играет важную роль в регуляции биоритмов и помогает организму

Оптимальная организация пространства в спальне – залог комфортного сна. Начните с выбора подходящих подушек: они должны поддерживать шею и голову в правильном

Поддержание стабильного режима сна имеет ключевое значение для обеспечения нормальной ночной работоспособности. Понимание работы биологических часов поможет

Чтобы улучшить качество сна, выбирайте еду, богатую триптофаном. Эта аминокислота помогает организму производить серотонин, который превращается в мелатонин

Сон является важным элементом нашего психического здоровья. Исследования показывают, что качество сна напрямую влияет на состояние психики и общее здоровье.