здоровый сон

Для улучшения качества сна в 2023 году рекомендуем обратить внимание на приложения с трекерами сна и анализом ночных ритуалов. Эти инструменты помогают

Регулярный режим сна – один из ключевых факторов для крепкого ночного отдыха. Задайте себе график сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.

Если вы ищете конкретные способы быстрого засыпания, начните с дыхательных упражнений. Четкое и медленное дыхание помогает активировать парасимпатическую

Для достижения качественного здорового сна попробуйте включить в свою вечернюю рутину дыхательные упражнения. Они способствуют релаксации, уменьшая уровень

Завершите день активностью, которая обеспечит спокойный сон. Йога перед сном поможет расслабить тело и ум, снизив уровень стресса. Попробуйте уделить всего

Использование травяной подушки – это один из проверенных способов улучшения сна с помощью народной медицины. Для достижения крепкого и спокойного сна рекомендуется

Проблема храпа затрагивает как мужчин, так и женщин, но для большинства это не просто звук – это серьезная преграда к качеству сна. Чтобы улучшить ночное

Стресс напрямую влияет на качество вашего ночного отдыха. Когда вы сталкиваетесь с высоким уровнем тревожности, возникает вероятность проблем со сном

Для улучшения сна в вечернее время рекомендуется использовать специальные фильтры, уменьшающие синий свет экранов. Настройки устройств позволяют перейти

Заниматься спортом – это один из самых простых способов улучшения качества сна. Регулярная физическая активность помогла многим людям полнее отдыхать и