Кардиолог указал на опасные повседневные привычки для сердца

Кардиолог из Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова, доктор медицинских наук Александр Баранов, в интервью рассказал о повседневных привычках, которые могут негативно сказаться на здоровье сердца. По его словам, многие из этих факторов часто остаются незамеченными.

В числе привычек, оказывающих негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, Баранов выделил следующие:

• Недостаток физической активности. По данным Минздрава России, около 40% россиян ведут малоподвижный образ жизни.
• Чрезмерное потребление соли. Рекомендуемая суточная норма потребления соли составляет 5 граммов, однако россияне в среднем употребляют около 10-12 граммов в день.
• Употребление трансжиров. Согласно данным Роспотребнадзора, трансжиры могут составлять до 40% от общего потребления жиров у некоторых категорий населения.
• Стресс. Исследования показывают, что хронический стресс увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
• Недостаток сна. По данным ВОЗ, 30% взрослого населения России спит менее 7 часов в сутки, что также влияет на сердечное здоровье.

Баранов также отметил, что курение является одним из самых серьезных факторов риска. Согласно статистике, в 2023 году в России насчитывалось около 30% курящих граждан. Курение увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 70%.

Данные о влиянии алкоголя на здоровье сердца также важны. По информации Роспотребнадзора, регулярное потребление алкогольных напитков увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20-30%. Оптимальная норма потребления для мужчин составляет не более 14 стандартных порций алкоголя в неделю, для женщин - не более 7.

Доктор Баранов подчеркнул, что многие россияне не осознают рисков, связанных с этими привычками. Он призвал к регулярным медицинским осмотрам и мониторингу состояния здоровья, особенно для людей старше 40 лет. По данным Минздрава, каждые 3 года необходимо проходить обследование на наличие сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперт также рекомендовал включать в рацион больше овощей и фруктов, которые помогают снизить уровень холестерина и укрепить сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что увеличение потребления фруктов и овощей до 400-500 граммов в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.

В заключение Баранов отметил, что изменение образа жизни и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и продлить жизнь. Снижение риска заболеваний сердца возможно через активный образ жизни, правильное питание и регулярные медицинские проверки.