Назван продлевающий жизнь вид физических упражнений

Согласно новым данным, опубликованным в журнале "Journal of Longevitiy Research", силовые тренировки оказывают значительное влияние на продолжительность жизни. Исследование было проведено группой ученых из Национального института здоровья в России и охватило более 10 тысяч участников в возрасте от 30 до 70 лет.

Участники исследования делились на три группы: те, кто регулярно занимался силовыми тренировками, те, кто занимался аэробикой, и группа, не занимающаяся физической активностью. Результаты показали, что у людей, занимающихся силовыми тренировками, риск смерти от различных заболеваний был на 23% ниже по сравнению с теми, кто не занимался физической активностью.

В исследовании также было отмечено, что регулярные силовые тренировки способствуют улучшению метаболизма и поддержанию мышечной массы, что особенно важно для людей старшего возраста. Ученые подчеркивают, что даже умеренные нагрузки, такие как упражнения с собственным весом, могут иметь значительное положительное влияние на здоровье.

По данным Всемирной организации здравоохранения, физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Силовые тренировки, в частности, помогают улучшить плотность костей и снизить риск остеопороза.

Исследователи также провели сравнительный анализ продолжительности жизни участников. Выяснили, что:

• Участники, регулярно занимающиеся силовыми тренировками, в среднем жили на 5 лет дольше.
• Люди, практикующие аэробику, имели меньшую продолжительность жизни в сравнении с силовиками, но также показывали лучшие результаты по сравнению с неактивными участниками.
• Неактивные участники исследования имели наибольший риск заболеваний и более низкие показатели здоровья в целом.

Российские власти рекомендуют включать в ежедневную физическую активность силовые тренировки, начиная с легких упражнений, и постепенно увеличивать нагрузку по мере привыкания организма. Специалисты советуют уделять этому виду активности не менее двух раз в неделю.

Согласно статистике, в 2025 году около 40% россиян не занимались физической активностью. В связи с этим Министерство здравоохранения России запустило программу по популяризации здорового образа жизни, в рамках которой проводятся различные акции и мероприятия, направленные на вовлечение граждан в занятия спортом.

Исследование подчеркивает важность физической активности, особенно силовых тренировок, для продления жизни и улучшения качества здоровья. Ученые продолжают изучать влияние различных видов физических упражнений на здоровье и продолжительность жизни.