Назван витамин, снижающий симптомы депрессии

Исследование, проведенное группой ученых из Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова, установило связь между уровнем витамина D и проявлениями депрессии. В ходе работы изучалось влияние витамина D на психическое здоровье 500 участников в возрасте от 18 до 65 лет.

Результаты исследования показали, что у людей с низким уровнем витамина D наблюдались более выраженные симптомы депрессии. Участники с достаточным уровнем витамина D имели значительно меньшие показатели по шкале депрессивных состояний.

В ходе исследования был использован ряд методов для оценки уровня депрессии, включая:

• Анкета Бека.
• Шкала депрессии Гамильтона.
• Метод оценки психического состояния.

По данным ученых, 60% участников с симптомами депрессии имели уровень витамина D ниже нормы. Уровень витамина D был измерен в сыворотке крови, и его значение ниже 30 нг/мл считалось недостаточным.

Также исследование показало, что добавление витамина D в рацион участников с дефицитом этого элемента приводило к улучшению состояния. В течение 3 месяцев наблюдения у 70% участников с низким уровнем витамина D отмечено уменьшение симптомов депрессии на 50% и более.

В рамках исследования ученые провели анализ данных, собранных с 2019 по 2026 год. Результаты работы опубликованы в журнале "Психиатрия и психофармакология". Директор исследования, профессор Ольга Киселева, отметила, что витамин D может стать важным элементом в комплексной терапии депрессии.

Ученые рекомендуют обратить внимание на следующие источники витамина D:

• Рыба (лосось, тунец, сардины).
• Грибы (особенно обогащенные ультрафиолетом).
• Яичные желтки.
• Обогащенные молочные продукты и соки.

Кроме того, врачи подчеркивают важность солнечного света для синтеза витамина D в организме. Рекомендуется проводить не менее 15 минут на солнце ежедневно, особенно в весенне-летний период.

В связи с полученными данными, эксперты призвали к проведению дополнительных исследований для более глубокого понимания влияния витамина D на психическое здоровье. Также будет рассмотрен вопрос о возможности разработки новых рекомендаций для профилактики и лечения депрессии с учетом уровня витамина D.