Названы два критерия некачественного сна по данным экспертов

В результате исследований, проведенных российскими учеными, выявлены два основных критерия, которые указывают на некачественный сон. Эти данные были озвучены на научной конференции, состоявшейся в Москве, где обсуждались вопросы здоровья и образа жизни.

Первый критерий некачественного сна — это недостаточная продолжительность. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако, по данным исследования, около 30% россиян спят менее 6 часов в сутки, что значительно увеличивает риск развития различных заболеваний.

Второй критерий заключается в частых пробуждениях в ночное время. Исследования показывают, что более 40% россиян сталкиваются с этой проблемой. Частые пробуждения нарушают циклы сна, что может привести к хронической усталости и снижению работоспособности.

Исследование проводилось на выборке из 1000 человек в возрасте от 18 до 65 лет. Участники заполняли анкеты, в которых указывали свои привычки сна, продолжительность сна и частоту пробуждений. Результаты показали, что 60% опрошенных ощущают недостаток сна, а 25% регулярно пробуждаются ночью.

Согласно данным Росстата, в 2025 году наблюдалось увеличение числа людей, страдающих от бессонницы, на 15% по сравнению с 2020 годом. Это связано с увеличением стресса, напряженного рабочего графика и неустойчивой экономической ситуации в стране.

Для улучшения качества сна эксперты рекомендуют следующее:

• Соблюдать режим сна и бодрствования.
• Избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном.
• Создать комфортные условия для сна: обеспечить темноту, тишину и оптимальную температуру в спальне.
• Практиковать релаксацию или медитацию перед сном.

Данные рекомендации были представлены на конференции, посвященной вопросам здоровья, организованной Министерством здравоохранения Российской Федерации. В ведомстве отметили, что улучшение качества сна может способствовать повышению общей продуктивности и снижению уровня заболеваемости населения.

Научные исследования в области сна продолжаются, и эксперты призывают общественность обратить внимание на важность полноценного отдыха для поддержания здоровья.