Названы продукты, снижающие риск гипертонии в России

По данным исследования, проведенного российскими учеными, определены продукты, которые могут снизить риск развития гипертонии. В исследовании, опубликованном в журнале "Кардиология", эксперты выделили несколько ключевых групп продуктов, способствующих нормализации артериального давления.

Среди рекомендованных продуктов выделяются:

• Фрукты и овощи, особенно бананы, апельсины и шпинат.
• Орехи, включая грецкие и миндаль.
• Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и коричневый рис.
• Молочные продукты с низким содержанием жира.
• Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, в частности, лосось и тунец.

По словам ведущего автора исследования, доктора медицинских наук Игоря Сидорова, включение этих продуктов в рацион может способствовать снижению артериального давления на 5-10%. Это особенно актуально для людей, подверженных риску гипертонии.

Исследование проводилось на базе нескольких медицинских учреждений в Москве и Санкт-Петербурге. В нем участвовали более 1,500 человек, страдающих от повышенного кровяного давления. Участников просили вести дневник питания и регулярно измерять артериальное давление.

Результаты показали, что у тех, кто придерживался рекомендаций по питанию, уровень артериального давления снижался в среднем на 8% за 12 недель. Кроме того, у них наблюдались улучшения в общем состоянии здоровья и уровне энергии.

Также исследование отметило важность ограничения потребления соли и сахара. Участники, сократившие потребление соли до 5 граммов в день и сахара до 10% от общего рациона, продемонстрировали наилучшие результаты.

По данным Министерства здравоохранения Российской Федерации, гипертония является одной из самых распространенных хронических заболеваний в стране. По состоянию на 2026 год, около 40% взрослых россиян страдают от повышенного артериального давления.

Специалисты предупреждают о важности регулярных обследований у врачей и контроля за уровнем артериального давления. Рекомендации по питанию могут быть дополнены физической активностью и отказом от курения для достижения наилучших результатов в профилактике гипертонии.