Неочевидные причины дневной сонливости у россиян

Исследование, проведенное Институтом сна в Москве, выявило несколько неочевидных причин дневной сонливости среди россиян. Основные факторы, влияющие на уровень бодрствования и активности, включают недостаток физической активности, неправильное питание и влияние внешней среды.

Согласно данным опроса, проведенного среди 1000 жителей столицы, около 45% респондентов испытывают дневную сонливость как минимум несколько раз в неделю. В числе основных причин выделяются:

• Недостаток физической активности — 37% опрошенных.
• Неправильное питание — 28% респондентов отметили, что их рацион беден витаминами и минералами.
• Качество сна — 33% участников опроса указали на проблемы с засыпанием и частые пробуждения.
• Стресс и психоэмоциональное состояние — 29% респондентов связывают сонливость с высоким уровнем стресса.
• Погодные условия — 21% опрошенных отметили, что сонливость усиливается в дождливую и пасмурную погоду.

Специалисты указали, что недостаток солнечного света также может влиять на уровень бодрствования. В зимний период, когда продолжительность светового дня сокращается, количество случаев дневной сонливости увеличивается. В России в зимние месяцы наблюдается резкое падение уровня витамина D, что также может способствовать ухудшению общего состояния.

Клинические исследования, проведенные в 2025 году, показали, что у 60% россиян, испытывающих хроническую сонливость, наблюдаются дефициты витаминов группы B, что может ухудшать обмен веществ и вызывать усталость. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты.

В дополнение к этому, недостаток воды в организме может приводить к обезвоживанию, что также вызывает чувство усталости. Эксперты советуют пить не менее 1,5 литров воды в день. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут значительно улучшить общее состояние и снизить уровень сонливости.

Кроме того, многие россияне недооценивают важность режима сна. Согласно исследованию, проведенному в 2026 году, 40% опрошенных спят менее 7 часов в сутки, что существенно превышает рекомендованное количество сна для взрослых. Врачи настаивают на необходимости соблюдать режим сна и отдыха, чтобы минимизировать риск дневной сонливости.

На фоне вышеуказанных факторов, Министерство здравоохранения России инициировало кампанию по повышению осведомленности о важности правильного образа жизни и режима сна. В рамках кампании запланированы лекции и семинары, направленные на информирование граждан о здоровье и его влиянии на повседневную активность.