Нейрохирург озвучил советы по защите мозга от старения после 40 лет

Нейрохирург из Санкт-Петербурга, доктор медицинских наук Алексей Иванов, представил рекомендации по защите мозга от старения для людей старше 40 лет. В ходе пресс-конференции, прошедшей 16 августа 2026 года, специалист акцентировал внимание на важности регулярного контроля за состоянием здоровья и изменениям образа жизни.

Иванов отметил, что с возрастом происходит естественное снижение когнитивных функций, однако соблюдение определенных правил может замедлить этот процесс. В числе рекомендаций он выделил следующие:

• Регулярная физическая активность: 30 минут умеренной физической нагрузки 5 раз в неделю.
• Здоровое питание: включает в себя достаточное количество антиоксидантов и омега-3 жирных кислот.
• Ментальные упражнения: решение головоломок, изучение новых языков и музыкальных инструментов.
• Социальные связи: поддержание общения с друзьями и семьей, участие в общественных мероприятиях.
• Контроль за стрессом: практики медитации и дыхательных упражнений.

По данным исследования, проведенного Институтом нейрологии в Москве, более 60% людей старше 40 лет отмечают ухудшение памяти и концентрации. Нейрохирург подчеркнул, что эти симптомы не всегда являются следствием серьезных заболеваний, но могут указывать на необходимость изменения образа жизни.

Иванов также сообщил, что регулярное медицинское обследование, включая МРТ и когнитивные тесты, может помочь выявить ранние признаки старения мозга. По его словам, профилактические меры могут значительно улучшить качество жизни. В частности, в ходе исследования, проведенного в 2025 году, было установлено, что у людей, придерживающихся активного образа жизни, риск развития деменции снижается на 40%.

Специалист также обратил внимание на важность соблюдения режима сна. По его словам, нарушения сна негативно сказываются на когнитивных функциях и могут ускорять процессы старения. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.

В заключение, Иванов подчеркнул, что забота о здоровье мозга должна начинаться как можно раньше. Осведомленность о методах профилактики и их внедрение в повседневную жизнь помогут сохранить здоровье мозга на долгие годы.