Согласно данным, опубликованным в отчете Министерства здравоохранения Российской Федерации, хроническая бессонница затрагивает около 30% взрослого населения страны. В исследовании, проведенном в 2025 году, были выделены основные факторы, способствующие развитию данной проблемы.
Среди причин, вызывающих хроническую бессонницу, эксперты выделяют следующие:
- Психологические расстройства, включая тревожные состояния и депрессию.
- Нарушения режима сна, включая нерегулярные часы сна и пробуждения.
- Физические заболевания, такие как диабет, гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Употребление психоактивных веществ, включая алкоголь и наркотики.
- Проблемы с окружающей средой, такие как шум, свет и неудобная температура в помещении.
- Неправильное питание, включая употребление кофеина и тяжелой пищи перед сном.
По данным Росстата, наиболее подвержены бессоннице люди в возрасте от 30 до 50 лет, среди которых 40% испытывают трудности с засыпанием. Также отмечается, что 25% пожилых людей старше 60 лет сообщают о регулярных нарушениях сна.
В рамках исследования были опрошены более 10 тысяч россиян, и 60% респондентов указали на стрессовые ситуации на работе и в личной жизни как главные триггеры бессонницы. Врачи рекомендуют уделять внимание психическому здоровью и регулярно проходить медицинские осмотры для выявления возможных заболеваний.
Специалисты рекомендуют следующие меры для улучшения качества сна:
- Установить режим сна и бодрствования.
- Создать комфортные условия для сна (температура, свет, шум).
- Избегать употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном.
- Заниматься физической активностью в течение дня.
- Практиковать релаксационные техники и медитацию.
В 2025 году российские специалисты продолжают исследовать влияние современных технологий на качество сна. Установлено, что использование мобильных устройств перед сном влияет на уровень мелатонина, что может усугублять проблему бессонницы.
По данным опросов, проведенных в крупных городах, таких как Москва и Санкт-Петербург, 70% жителей используют гаджеты перед сном, что негативно сказывается на их способности засыпать.
Клинические рекомендации Министерства здравоохранения подчеркивают важность обращения за медицинской помощью при длительных нарушениях сна, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний.
В заключение, эксперты настоятельно рекомендуют россиянам обращать внимание на факторы, способствующие бессоннице, и принимать меры для улучшения качества своего сна.
