Приятный способ замедлить старение организма назван учеными

Исследование, проведенное российскими и международными учеными, выявило новый способ замедления старения организма, связанный с изменением диеты и физической активности. Ученые из Института биомедицинских технологий совместно с коллегами из Европы и США пришли к выводу, что определенные привычки могут значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить общее состояние здоровья.

В ходе исследования было обследовано более 10 000 человек в возрасте от 30 до 80 лет. Участники были разделены на группы в зависимости от их образа жизни и рациона питания. Обследование проводилось на протяжении трех лет, и результаты показали, что следующие факторы имеют наибольшее влияние на замедление старения:

• Употребление большого количества фруктов и овощей - не менее 400 граммов в день.
• Регулярные физические нагрузки - минимум 150 минут аэробной активности в неделю.
• Снижение уровня стресса - применение техник релаксации, таких как йога или медитация.
• Отказ от вредных привычек - курение и чрезмерное потребление алкоголя.
• Поддержание социальных контактов - активное участие в общественной жизни.

В частности, данные исследования показали, что участники, придерживавшиеся рекомендаций, имели на 30% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и на 25% меньшую вероятность развития диабета 2 типа по сравнению с теми, кто не следовал этим рекомендациям.

Кроме того, исследование подтвердило, что правильное питание и физическая активность может замедлить процессы старения на клеточном уровне. Ученые установили, что у людей, соблюдающих здоровый образ жизни, замедляется сокращение теломер – защитных участков на концах хромосом, что является одним из ключевых маркеров старения.

Среди авторов исследования - профессор Александр Смирнов из Института биомедицинских технологий и доктор Мария Лопес из Университета Гейдельберга. Они подчеркнули важность комплексного подхода к здоровью, который включает как физическую активность, так и психоэмоциональное состояние.

На основе полученных данных ученые планируют разработать рекомендации для широкой аудитории и запустить кампанию по информированию населения о значении здорового образа жизни для замедления старения. Ожидается, что эти рекомендации будут доступны как в печатном, так и в электронном виде в ближайшие месяцы.