Продукты, снижающие риск старческой слабости, названы учеными

В результате недавнего исследования, проведенного специалистами из Российского государственного медицинского университета, были выявлены продукты, которые могут существенно снизить риск развития старческой слабости у пожилых людей. Ученые анализировали данные о питании и состоянии здоровья более 2 500 пожилых людей в возрасте от 65 лет и старше.

В ходе исследования было установлено, что определенные продукты питания могут помочь поддерживать физическую активность и улучшать общее состояние здоровья. Основные группы продуктов, рекомендованных для снижения риска старческой слабости, включают:

• Фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами.
• Зерновые продукты, содержащие клетчатку и сложные углеводы.
• Бобовые, такие как фасоль и чечевица, обеспечивающие необходимый белок.
• Молочные продукты, содержащие кальций и витамин D.
• Рыба, особенно жирные сорта, богатые омега-3 жирными кислотами.

Специалисты отметили, что регулярное употребление этих продуктов может способствовать улучшению физической силы и выносливости, что, в свою очередь, снижает вероятность развития старческой слабости. В частности, в исследовании было показано, что пожилые люди, которые потребляли достаточное количество фруктов и овощей, имели на 30% меньший риск проявления симптомов слабости.

Кроме того, было установлено, что диета, богатая белком, может уменьшать риск старческой слабости на 25%. Исследование также подчеркивает важность соблюдения сбалансированного питания и физической активности для поддержания здоровья в пожилом возрасте.

Исследование стало частью более крупной программы, направленной на изучение старения населения и поиск эффективных методов профилактики возрастных заболеваний. Результаты будут представлены на Международной конференции по старению, которая пройдет в Москве в октябре 2026 года.

В рамках данной программы также планируется разработка рекомендаций для медицинских работников и специалистов по питанию, которые помогут в разработке диет для пожилых людей, направленных на профилактику старческой слабости.