Фитнес-тренер Юлия Смирнова из Москвы провела семинар, посвященный проблеме избыточного веса, особенно в области живота, известного как «пивной живот». Специалист отметила, что подобные проблемы становятся актуальными для мужчин и женщин в возрасте от 30 до 50 лет.
Согласно данным Росстата, в 2024 году 48% россиян страдали от избыточного веса, и среди них 27% имели проблемы с ожирением. В связи с этим Смирнова представила несколько рекомендаций по коррекции фигуры и улучшению общего состояния здоровья.
Среди основных советов выделены следующие:
- Соблюдение режима питания: уменьшение потребления калорий, особенно за счет углеводов и жиров.
- Регулярные физические нагрузки: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
- Употребление достаточного количества воды: не менее 2 литров в день.
- Избегание алкоголя: отказ от пива и других калорийных напитков.
- Контроль за уровнем стресса: практики медитации и релаксации.
Смирнова также акцентировала внимание на важности силовых тренировок, которые способствуют сжиганию жировой ткани и формированию мышечной массы. По ее словам, 3-4 занятия в неделю, включающие упражнения на все группы мышц, могут значительно улучшить физическую форму.
По данным опроса, проведенного ВЦИОМ в 2025 году, 62% россиян считают, что регулярные тренировки помогают им поддерживать нормальный вес. Однако только 35% из них способны выделить время на занятия спортом.
В заключение, Смирнова подчеркнула, что для достижения результатов важна не только физическая активность, но и изменение образа жизни в целом. Необходимость комплексного подхода к здоровью была особенно актуальна в условиях растущей популярности фастфуда и малоподвижного образа жизни в крупных городах.
