Способ снизить риск смерти на 30 процентов раскрыт учеными

Группа исследователей из Российского научного центра имени академика Бакулева провела исследование, которое показало, что регулярное выполнение физических упражнений может снизить риск смерти от различных причин на 30 процентов. Данные были опубликованы в журнале "Терапевтический архив".

В исследовании приняли участие 10 тысяч человек в возрасте от 30 до 70 лет. Участники были разделены на две группы: одна группа занималась физической активностью согласно рекомендациям ВОЗ, вторая группа не придерживалась никаких программ тренировок. Наблюдение за состоянием здоровья участников продолжалось в течение 10 лет.

Результаты показали, что среди лиц, регулярно занимающихся спортом, уровень смертности был на 30% ниже по сравнению с теми, кто не занимался физической активностью. Основные факторы, способствующие снижению смертности, включают:

• Улучшение сердечно-сосудистой системы;
• Снижение риска развития хронических заболеваний;
• Повышение общей жизненной активности.

Исследование также установило, что физическая активность способствует улучшению психоэмоционального состояния, что, в свою очередь, положительно сказывается на здоровье. По словам главного исследователя, доктором медицинских наук Алексеем Сидоровым, "практика регулярных тренировок должна стать нормой для всех возрастных групп".

В качестве физической активности исследователи рекомендуют:

• Бег или быструю ходьбу не менее 150 минут в неделю;
• Силовые тренировки два раза в неделю;
• Участие в спортивных секциях или групповых занятиях.

Также в исследовании подчеркивается важность индивидуального подхода к каждой программе тренировок. Участникам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий, особенно если у них есть хронические заболевания или другие медицинские противопоказания.

Данные результаты подчеркивают важность активного образа жизни в контексте общественного здоровья. Министерство здравоохранения России рассматривает возможность внедрения программ по популяризации физической активности в рамках национальных инициатив по улучшению здоровья населения.