Российские специалисты в области медицины и здоровья определили несколько поз для сна, которые могут ускорить процессы старения. Исследования проводились в рамках программы по изучению влияния сна на здоровье человека.
По данным экспертов, наиболее неблагоприятные позы для сна включают:
- Сон на животе
- Сон на боку с высоким подушкой
- Сон в позе эмбриона
Сон на животе может приводить к перегрузке шейного отдела позвоночника и нарушению кровообращения, что, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии кожи лица. По словам врача-невролога из Москвы Игоря Петрова, такая поза может также вызывать проблемы с дыханием.
Сон на боку с высокой подушкой создает избыточное напряжение в шейных мышцах, что может привести к головным болям и болям в спине. Эти факторы могут способствовать преждевременному старению.
Поза эмбриона, в которой человек сворачивается в клубок, также может вызывать ухудшение качества сна и ограничение подвижности суставов, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья.
Врачи рекомендуют использовать следующие позы для сна:
- Сон на спине с поддержкой подушкой под коленями
- Сон на боку с использованием средней по высоте подушки
- Сон на боку с вытянутыми ногами
Согласно исследованиям, проведённым в 2023 году, правильная поза для сна может улучшить не только качество отдыха, но и общее состояние здоровья, что замедляет процессы старения. Кроме того, эксперты советуют соблюдать режим сна, избегать стресса и правильно питаться для поддержания молодости.
Данные рекомендации были представлены на медицинском конгрессе, состоявшемся в Санкт-Петербурге. В мероприятии принимали участие более 500 специалистов из разных регионов России.
