Врач назвал полезные продукты августа 2026 года

В августе 2026 года врач-диетолог Ирина Сидорова представила список полезных продуктов, рекомендованных для включения в рацион. По её словам, сезонные продукты обладают высокой питательной ценностью и способствуют укреплению здоровья.

Врач отметила, что в августе на российском рынке доступны следующие продукты:

• Помидоры
• Огурцы
• Перец сладкий
• Баклажаны
• Кабачки
• Ягоды (малина, черника, клубника)
• Фрукты (персики, абрикосы, яблоки)
• Зелень (петрушка, укроп, базилик)

Сидорова подчеркнула, что помидоры содержат ликопин, который, по данным исследований, может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Огурцы, имея высокое содержание воды, способствуют гидратации организма в летнюю жару.

Перец сладкий, по словам врача, богат витамином C, который укрепляет иммунную систему. Баклажаны являются источником клетчатки и антиоксидантов, что делает их полезными для пищеварения.

Кабачки, как отмечает специалист, низкокалорийны и содержат много витаминов группы B, что может благоприятно сказаться на обмене веществ. Ягоды, такие как малина и черника, являются мощными антиоксидантами и помогают в профилактике ряда заболеваний.

Фрукты, особенно персики и абрикосы, богаты витаминами A и C, а также содержат много клетчатки, что способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта. Зелень, в свою очередь, является источником витаминов и минералов, необходимых для поддержания общего здоровья.

Сидорова также рекомендовала выбирать локальные продукты, так как они содержат меньше консервантов и лучше сохраняют свои питательные свойства. Врач обратила внимание на важность разнообразия в рационе и призвала включать в него как можно больше сезонных овощей и фруктов.

По рекомендациям Минздрава России, следует потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день для поддержания здоровья и профилактики хронических заболеваний.