Врач назвал привычки, способные сделать головную боль хронической

Врач-невролог из Санкт-Петербурга, доктор медицинских наук Алексей Смирнов, предупредил о привычках, способных привести к хроническим головным болям. По его словам, образ жизни и некоторые повседневные действия могут значительно увеличить риск возникновения этой патологии.

По данным исследований, более 30% населения России страдает от головных болей различной степени тяжести. Хроническая форма головной боли может значительно ухудшать качество жизни и требует комплексного подхода к лечению.

Среди привычек, влияющих на развитие хронической головной боли, Смирнов выделил следующие:

• Недостаток сна. Исследования показывают, что менее 7 часов сна в сутки увеличивает риск головных болей на 25%.
• Постоянное использование гаджетов. Более 6 часов в день, проводимых за экранами, может привести к напряжению глаз и, как следствие, к головной боли.
• Неправильное питание. Продукты с высоким содержанием сахара и консервантов могут усугублять состояние. Около 15% случаев мигрени связано с употреблением определённых продуктов.
• Стресс и эмоциональное напряжение. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 50% пациентов с хроническими головными болями испытывают постоянный стресс.
• Недостаток физической активности. Сидячий образ жизни является фактором риска для развития головной боли, по данным исследований, проводимых в 2023 году.

Смирнов отметил, что важно следить за своим образом жизни и вносить изменения для снижения риска. Рекомендовано соблюдать режим сна, ограничивать время, проведенное за экраном, и следить за питанием.

Также врач подчеркнул важность регулярной физической активности. Не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю могут помочь уменьшить частоту головных болей.

Эксперт призвал население консультироваться с врачами при первых симптомах хронической головной боли для предотвращения развития более серьёзных заболеваний.