Врач-кардиолог, доктор медицинских наук Алексей Герасимов представил рекомендации по снижению риска инфаркта и инсульта. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности в России, занимая более 50% в структуре общей смертности.
Согласно статистике, в 2023 году в России было зарегистрировано более 1,5 миллиона случаев инфаркта миокарда и инсульта. Эксперт подчеркивает важность профилактических мер, которые можно применять задолго до появления первых симптомов заболеваний.
Основные рекомендации включают:
- Регулярная физическая активность. Врачи советуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
- Сбалансированное питание. Основное внимание следует уделить потреблению овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также ограничению соли и сахара.
- Контроль массы тела. Избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Отказ от курения. По данным Роспотребнадзора, курение увеличивает риск инфаркта в 2-4 раза.
- Регулярный контроль уровня артериального давления и холестерина. По данным Минздрава, нормальные показатели давления составляют 120/80 мм рт. ст.
- Управление стрессом. Методы релаксации, такие как медитация и йога, могут помочь снизить уровень стресса.
- Регулярные медицинские осмотры. Профилактические проверки позволяют выявить заболевания на ранних стадиях.
Герасимов также отметил, что более 60% случаев инсульта можно предотвратить с помощью правильного образа жизни. Важно следить за уровнем физической активности и питанием на протяжении всей жизни.
Согласно данным исследования, проведенного в 2024 году, более 70% россиян не соблюдают рекомендации по образу жизни, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее уязвимыми группами остаются люди старше 45 лет и пациенты с наследственной предрасположенностью.
Врачи призывают население обратить внимание на собственное здоровье и не игнорировать регулярные медицинские осмотры, особенно для людей с повышенными факторами риска. Профилактика остается ключевым аспектом в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
