Врач назвал завтраки, которые крадут энергию у россиян

Врач-диетолог Алексей Ковальков в интервью заявил, что некоторые завтраки негативно влияют на уровень энергии у россиян. Он отметил, что выбор продуктов для утреннего приема пищи может существенно сказаться на самочувствии в течение дня.

Ковальков перечислил основные продукты, которые, по его мнению, "крадут" энергию:

• Сладкие каши, содержащие много сахара;
• Пончики и выпечка с высоким содержанием жиров;
• Соки с добавленным сахаром;
• Продукты с высоким гликемическим индексом.

По информации эксперта, такие завтраки могут вызывать резкие колебания уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к быстрой утомляемости и снижению работоспособности. Ковальков рекомендует заменять указанные продукты на более питательные варианты.

В качестве альтернативы врач советует включать в утреннее меню:

• Овсянку на воде или молоке без сахара;
• Яйца, как источник белка;
• Фрукты с низким содержанием сахара, такие как яблоки и груши;
• Орехи и семена для добавления жиров и белков.

Ковальков также подчеркнул важность правильного сочетания продуктов на завтрак. Он отметил, что сбалансированное питание способствует лучшему усвоению питательных веществ и повышению уровня энергии.

Согласно данным Росстата, большинство россиян предпочитают завтракать сладкими продуктами, что может объяснять высокие показатели утомляемости и снижение работоспособности в утренние часы. В опросах, проведенных в 2025 году, более 60% респондентов указали, что их утренний рацион состоит из сладостей и выпечки.

Кроме того, врач отметил, что недостаток белка и клетчатки в утреннем рационе может привести к повышению аппетита в течение дня, что также негативно сказывается на здоровье и уровне энергии. Ковальков призвал россиян пересмотреть свои привычки и уделить больше внимания выбору завтрака.