Врач назвала доступный продукт для профилактики запоров в России

Врач-гастроэнтеролог из Москвы, Татьяна Кузнецова, назвала гречку доступным продуктом для профилактики запоров. По ее словам, гречка содержит большое количество клетчатки, что способствует нормализации работы кишечника.

Кузнецова отметила, что в 100 граммах гречки содержится около 10 граммов пищевых волокон. Это количество обеспечивает необходимую суточную норму клетчатки для взрослого человека, которая составляет 25-30 граммов.

Врачи рекомендуют употреблять гречку как в вареном виде, так и в виде хлопьев. Гречка является доступным продуктом, который можно найти в большинстве продуктовых магазинов по всей стране. Средняя цена гречки в России на 2026 год составляет около 60-80 рублей за килограмм.

Кузнецова также подчеркнула важность сбалансированного питания и регулярного употребления воды, что в сочетании с клетчаткой из гречки может значительно снизить риск запоров.

По данным Росстата, в 2025 году 30% россиян сталкивались с проблемами пищеварения, включая запоры. Врачи связывают это с неправильным питанием и недостаточным потреблением клетчатки.

Клинические исследования показывают, что регулярное употребление гречки может улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина в крови. Гречка также является источником витаминов группы B, железа и магния.

Специалисты рекомендуют включать гречку в ежедневный рацион, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Врачи советуют сочетать гречку с овощами и фруктами для достижения максимального эффекта.

• Гречка содержит:
• 10 г клетчатки на 100 г продукта
• Витамины группы B
• Железо
• Магний

Врач также добавила, что важно учитывать индивидуальные особенности организма и при наличии хронических заболеваний проконсультироваться с врачом перед изменением рациона.

По данным Минздрава, профилактика запоров и других заболеваний пищеварительной системы является одной из приоритетных задач в области здравоохранения. В 2025 году в России было зарегистрировано более 4 миллионов случаев заболеваний, связанных с расстройствами пищеварения.

Таким образом, гречка может стать эффективным и доступным средством для профилактики запоров среди населения России.