Врач назвала основные причины ухудшения памяти у людей
Ухудшение памяти связано с стрессом и недостатком витаминов....
Врач-невролог из Москвы, Татьяна Смирнова, выделила несколько ключевых факторов, способствующих ухудшению памяти у людей. По ее словам, наиболее значительными причинами являются хронический стресс и дефицит витаминов группы B.
Смирнова отметила, что стресс влияет на когнитивные функции, включая память, из-за повышения уровня кортизола. По данным исследования, проведенного в 2025 году, уровень кортизола у людей с проблемами памяти в среднем был на 30% выше, чем у тех, кто не испытывал стресс.
Недостаток витаминов, в частности витаминов B1, B6 и B12, также оказывает негативное влияние на память. В 2024 году исследование, проведенное в Санкт-Петербурге, показало, что 40% участников испытывали дефицит этих витаминов, что коррелировало с ухудшением памяти у 60% из них.
Среди других факторов, влияющих на память, врач выделила:
- Недостаток физической активности.
- Нарушение сна.
- Злоупотребление алкоголем.
- Курение.
- Неправильное питание.
Смирнова также подчеркнула важность регулярных медицинских осмотров для выявления возможных нарушений. По статистике, в России около 25% взрослого населения страдает от различных форм ухудшения памяти, что требует внимания со стороны медицинских учреждений.
Врачи рекомендуют внедрение в повседневную практику простых мер для улучшения памяти, таких как:
- Увеличение физической активности – не менее 150 минут в неделю.
- Коррекция питания с акцентом на продукты, богатые витаминами группы B.
- Соблюдение режима сна – не менее 7-8 часов в сутки.
- Техники управления стрессом, включая медитацию и йогу.
Важно отметить, что ухудшение памяти может быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как деменция. В 2025 году в России зарегистрировано 1,3 миллиона случаев деменции среди пожилых людей, что подчеркивает необходимость своевременной диагностики и лечения.
Специалисты рекомендуют обращаться к врачам при первых признаках ухудшения памяти, чтобы предотвратить возможные последствия и своевременно скорректировать образ жизни.
Комментарии 0