Врач озвучил пользу 12-часового голодания для здоровья

Специалисты в области медицины утверждают, что 12-часовое голодание может оказывать положительное влияние на здоровье человека. Врач-диетолог из Москвы, Павел Сидоров, в интервью информационному агентству ТАСС отметил, что такой режим питания способен снижать риск развития различных заболеваний.

По данным исследования, проведенного в 2025 году, 12-часовое голодание способствует:

• Улучшению обмена веществ;
• Снижению уровня сахара в крови;
• Снижению воспалительных процессов в организме;
• Увеличению продолжительности жизни.

Сидоров уточнил, что 12-часовое голодание заключается в том, что человек может есть в течение 12 часов, после чего следует 12 часов воздержания от пищи. Это позволяет организму восстановиться и активизировать процессы, отвечающие за сжигание жира.

Исследования, проведенные в нескольких российских клиниках, показали, что пациенты, соблюдавшие режим 12-часового голодания в течение трех месяцев, отметили улучшение общего самочувствия и снижение массы тела в среднем на 5-7 килограммов.

Дополнительно, по данным медицинского центра «Здоровье» в Санкт-Петербурге, 12-часовое голодание может помочь в контроле аппетита и уменьшении потребления калорий. Это подтверждают результаты опроса, проведенного среди 100 пациентов, где 78% отметили снижение чувства голода после соблюдения режима.

Научные исследования, опубликованные в журнале «Нутриция», указывают на то, что временное голодание может улучшать когнитивные функции. В частности, у участников, придерживавшихся этого режима, наблюдались улучшения памяти и концентрации внимания.

Врачи рекомендуют подходить к 12-часовому голоданию с осторожностью и предварительно консультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями или тем, кто принимает медикаменты.

Кроме того, Сидоров подчеркнул, что важно не только соблюдать режим голодания, но и правильно выбирать продукты в период приема пищи. Рекомендуется включать в рацион овощи, фрукты, белки и здоровые жиры.

Таким образом, 12-часовое голодание может стать полезным инструментом для поддержания здоровья и контроля массы тела, если его правильно интегрировать в повседневную жизнь.