Выявлен простой способ защиты мозга от деменции

Исследователи из Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова совместно с коллегами из Института мозга РАН провели новое исследование, выявившее способ защиты мозга от деменции. Результаты работы были опубликованы в журнале "Неврология".

В ходе исследования ученые провели наблюдения за 500 добровольцами в возрасте от 60 до 85 лет. Участники прошли диагностику когнитивных функций и оценку образа жизни. Основное внимание уделялось физической активности, уровню социальной вовлеченности и диетическим привычкам.

Результаты показали, что регулярные физические нагрузки снижают риск развития деменции на 40%. Участники, занимающиеся спортом не менее 150 минут в неделю, демонстрировали лучшие когнитивные показатели по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.

• Физическая активность: 150 минут в неделю.
• Социальная вовлеченность: участие в групповых мероприятиях.
• Здоровое питание: употребление овощей, фруктов и рыбы.

Также было установлено, что уровень социальной активности играет ключевую роль в профилактике деменции. Участие в общественных мероприятиях, общение с друзьями и семьей способствуют улучшению когнитивных функций.

Специалисты рекомендуют включать в повседневную жизнь следующие практики:

• Прогулки на свежем воздухе.
• Запись в спортивные секции или группы.
• Участие в культурных мероприятиях.

В исследовании также было отмечено, что диета, богатая антиоксидантами, способствует снижению риска нейродегенеративных заболеваний. Употребление рыбы и орехов, а также ограничение красного мяса и сахара положительно сказываются на здоровье мозга.

Ученые подчеркивают важность комплексного подхода к профилактике деменции. Сочетание физической активности, социальной вовлеченности и правильного питания может значительно снизить риск развития заболевания.

В России уровень заболеваемости деменцией продолжает расти. По данным Министерства здравоохранения РФ, в 2025 году зарегистрировано более 1,2 миллиона случаев заболевания. Это на 15% больше по сравнению с 2020 годом.

Данное исследование подтверждает необходимость внедрения программ по профилактике деменции на уровне государства. Власти планируют разработать новые инициативы по популяризации здорового образа жизни среди пожилых граждан.